耳鳴りが酷いです。改善方法はありますか？
ここ2、3ヶ月耳鳴りがひどくて困っています。
それまでは耳鳴りが気になるなんていうことはなかったけど、最近は頻繁に耳鳴りの起きるので頭が痛くなってしまうこともあります。
何が原因なのかわからないし、耳鼻科などに行く時間もないのでなんとか自分なりに対策をしたいと思っているのですが、原因がわからないため対策方法も見つけることができません。
夜遅い時間まで残業することも多く、ストレスがたまっているのかな？とも思うけど仕事なので仕方がありませんよね。
耳鳴りを改善された方や、悩んでいて対策をしている方はどんな方法を用いているのか教えてください。
ストレスを発散してみてください
ストレスが蓄積されていると、ホルモンバランスや自律神経のバランスが崩れて耳鳴りを起こすと言う話を聞いたことがあります。
なので、あなたがストレスを溜め込んでいるのであれば、まずはストレスを発散してみてください。
ストレスというのは体のさまざまな部分に悪影響を及ぼすことが知られています。
耳鳴りだけじゃなく頭痛とか肩こりとか本当に色々な影響が出てしまいますよね。
もし原因がストレスなら、早いうちに発散しておかないと症状はひどくなる一方だと思いますよ。
ストレスの発散方法は人によって違うのでこれが良いとは言えませんが、時間がない中でもゆっくりお風呂に入ることや、車の中で大きな声を出して歌ううことなど簡単な方法があると思います。
パソコンやスマホを触らない時間を作る
パソコンやスマートフォンから発生するブルーライトというのは、人に対しても悪影響だけでなく自律神経などにも悪影響を及ぼすといわれています。
脳に対する刺激が強く、興奮状態になってしまうことがあるので、それが耳鳴りの原因なのかもしれません。
特にその3ヶ月間でパソコンに触る時間が増えたなどということはないでしょうか。
できるだけパソコンやスマホを触らなくて良い時間を作って過ごしてみると症状も緩和されるかもしれません。
仕事でパソコンを使う人はこのような対策も難しいと思いますが、休憩時間にはスマホ触らずに過ごしてみるなどといった工夫をしてみてはいかがですか？
体調が悪い時は無理せず休むことです
たくさんの仕事が残っていると、休まずに働いてしまう人はたくさんいます。
近年ではこのような仕事の状況から病気になってしまうという人も目立ってきていますよね。
そのため体調が悪いと感じた時には無理をせずしっかり休んだ方が良いと思いますよ。
ぐっすり休むことで自然に体がストレスを発散することができるし、体調も整えることができます。
耳鳴りが頻繁に起きるというのは何らかのSOS だと思って、しっかり休めてください。
それでも続いてしまうようなら最終的には目眩とか吐き気につながることもあるので一度受診した方が良いと思います。
忙しくても自分の体が最優先なので、必要に応じてきちんと病院に行ってくださいね。
どうか早く治りますように。